Latihan kekuatan dan fleksibilitas tidak hanya membentuk otot, tetapi juga mendukung kesehatan jantung. Latihan beban ringan, yoga, dan peregangan membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah. Aktivitas ini juga meningkatkan keseimbangan tubuh dan fleksibilitas, yang mencegah cedera saat melakukan olahraga lain.
Selain manfaat fisik, latihan ini dapat menurunkan tingkat stres. Stres kronis memicu hormon kortisol yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan rutin melakukan peregangan atau yoga, tubuh menjadi lebih rileks, tekanan darah lebih stabil, dan jantung bekerja lebih efisien.
Latihan kekuatan dan fleksibilitas sebaiknya dipadukan dengan jenis olahraga lain seperti kardio. Kombinasi ini menciptakan sistem kardiovaskular yang lebih kuat dan tubuh yang lebih sehat secara menyeluruh. Dengan konsistensi, jantung tetap sehat, dan risiko penyakit kardiovaskular berkurang secara signifikan.