Latihan kardio adalah jenis olahraga yang paling efektif untuk memperkuat jantung. Aktivitas seperti berjalan cepat, berlari ringan, bersepeda, dan berenang meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Dengan aliran darah yang lebih lancar, otot jantung menjadi lebih kuat dan efisien dalam memompa darah.
Selain itu, latihan kardio membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Kondisi ini sangat penting untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah. Olahraga kardio secara rutin juga meningkatkan kapasitas paru-paru dan stamina tubuh, sehingga lebih mudah menghadapi aktivitas sehari-hari.
Kunci dari latihan kardio adalah konsistensi dan intensitas yang sesuai. Melakukan olahraga 3–5 kali per minggu selama 20–30 menit setiap sesi sudah cukup untuk merasakan manfaatnya. Dengan rutin berlatih, jantung menjadi lebih sehat, risiko penyakit kardiovaskular menurun, dan kualitas hidup meningkat.